I – KATA
Heian Sandan (Nr 3)
II – KIHON
1. | (ZE)-> | Oizuki Sanbonzuki (ZE) * J.x1, C.x2 | (P) | |
2. | (ZE)-> | J.-Ageuke (ZE), C.-Gyakuzuki (ZE) | (T) | |
3. | (ZE)-> | C.-Soto Udeuke (ZE), C.-Yoko Enpiuchi (KI) | (P) | |
4. | (ZE)-> | C.-Uchi Udeuke (ZE), C.-Gyakuzuki (ZE) | (P) | |
5. | (KI)-> | C.-Shutouke (KO), C.-Nukite (ZE) | (T) | |
6. | (PW)-> | Kizami Zuki, Gyakuzuki | (PWP) | |
7. | (ZE)-> | Maegeri Rengeri ->(ZE) * C.x1, J.x1 | (P) | |
8. | (O)(ZE)-> | C.-Mawashigeri ->(ZE) | (P) | |
9. | (KI)-> | X | J.-Yoko Keage ->(KI) * Wykonać na lewą i prawą stronę | (B) |
10. | (KI)-> | X | C.-Yoko Kekomi (KI) * Wykonać na lewą i prawą stronę | (B) |
11. | (ZE)-> | C.-Maegeri, J.-Oizuki (ZE) | (P) |
II – KUMITE
Kihon Ippon Kumite (sparing półwolny na jeden krok)
*ATAK
Tsuki: J.x2, C.x2
Maegeri: C.x2
Yokogeri: C.x2
Mawashigeri: J.x2
IV – OKRES TRENINGU
Trzy miesiące treningu (udział w minimum 24 treningach) od uzyskania poprzedniego stopnia.