I – KATA
Heian Nidan (Nr 2)
II – KIHON
| 1. | (ZE)-> | J.-Oizuki (ZE) | (P) | |
| 2. | (ZE)-> | J.-Ageuke (ZE), C.-Gyakuzuki (ZE) | (T) | |
| 3. | (ZE)-> | C.-Soto Udeuke (ZE), J.-Gyakuzuki (ZE) | (P) | |
| 4. | (ZE)-> | C.-Uchi Udeuke (ZE), J.-Gyakuzuki (ZE) | (P) | |
| 5. | (ZE)-> | C.-Shutouke (KO) | (T) | |
| 6. | (ZE)-> | J.-Maegeri ->(ZE) | (P) | |
| 7. | (KI)-> | X | J.-Yoko Keage ->(KI) * Wykonać na lewą i prawą stronę | (B) |
| 8. | (KI)-> | X | C.-Yoko Kekomi ->(KI) * Wykonać na lewą i prawą stronę | (B) |
III – KUMITE
Kihon Ippon Kumite (sparing półwolny na jeden krok)
*ATAK
Tsuki: J.x2, C.x2
Maegeri: C.x2
Yokogeri: C.x2
IV – OKRES TRENINGU
Trzy miesiące treningu (udział w minimum 24 treningach) od uzyskania poprzedniego stopnia.