I – KATA
Heian Shodan
II – KIHON
| 1. | (ZE)-> | C.-Oizuki (ZE) | (P) |
| 2. | (ZE)-> | J.-Ageuke (ZE) | (T) |
| 3. | (ZE)-> | C.-Soto Udeuke (ZE) | (P) |
| 4. | (ZE)-> | C.-Shutouke (KO) | (T) |
| 5. | (ZE)-> | C.-Maegeri ->(ZE) | (P) |
III – KUMITE
Kihon Ippon Kumite (sparing półwolny na jeden krok)
*ATAK
Tsuki: J.x2, C.x2
Maegeri: C.x2
IV – OKRES TRENINGU
Trzy miesiące treningu (udział w minimum 24 treningach).