I – KATA
Heian Yondan
II – KIHON
| 1. | (ZE)-> | Oizuki Sanbonzuki (ZE) * J.x1, C.x2 | (P) | |
| 2. | (ZE)-> | J.-Ageuke (ZE), C.-Gyakuzuki (ZE) | (T) | |
| 3. | (ZE)-> | C.-Soto Udeuke (ZE), C.-Yoko Enpiuchi (KI) | (P) | |
| 4. | (ZE)-> | C.-Uchi Udeuke (ZE), C.-Gyakuzuki (ZE) | (P) | |
| 5. | (KI)-> | C.-Shutouke (KO), C.-Kizami Maegeri, C.-Nukite (ZE) | (T) | |
| 6. | (ZE)-> | Maegeri Rengeri ->(ZE) * C.x1, J.x1 | (P) | |
| 7. | (O)(ZE)-> | C.-Mawashigeri Rengeri ->(ZE) * C.x1, J.x1 | (P) | |
| 8. | (KI)-> | X | J.-Yoko Keage ->(KI) * Wykonać na lewą i prawą stronę | (B) |
| 9. | (KI)-> | X | C.-Yoko Kekomi (KI) * Wykonać na lewą i prawą stronę | (B) |
| 10. | (O)(ZE)-> | C.-Ushirogeri ->(ZE) | (P) | |
| 11. | (O)(ZE)-> | C.-Maegeri, C.-Mawashigeri, C.-Gyakuzuki (ZE) | (P) |
III – KUMITE
Jiyu Ippon Kumite (sparing półwolny)
*ATAK
Kizamizuki: J.x2
Gyakuzuki: J.x2, C.x2
Kizami Maegeri: C.x2
Maegeri: C.x2
W obronie zastosowanie OJI-WAZA (odpowiedź na atak przeciwnika)
SEN (na początku ataku)
/ a) Kake-no-sen (przed atakiem fizycznym)
/
\
\ b) Tai-no-sen (w czasie ataku fizycznego)
GO-NO-SEN (po ataku przeciwnika)
/ a) Amashi-waza (przesunięcie ciała)
/
\
\ b) Uke-waza (bloki)
IV – UDOKUMENTOWANY START W MIN. 3 ZAWODACH KLUBOWYCH (potwierdzony w paszporcie PZKT)
V – OKRES TRENINGU
Trzy miesiące treningu (udział w minimum 24 treningach) od uzyskania poprzedniego stopnia.